 |
تمريــــــــــــ النجمــة ــــــــن
* التمرين:
- يتم ممارسة هذا التمرين في وضع الوقوف.
- إبعاد الرجلين عن بعضهما.
- مد الذراعين إلي خارج الجسم بحيث تشكل مع الكتفين خط مستقيم وأن تكون متوازية مع الأرض.
- وبمجرد أن يصبح شكل الجسم علي هيئة نجمة، يتم الانتظار قليلاً علي هذا الوضع.
- ثم الرجوع إلي الوضع الأصلي.
وهذا تمرين قد احببته وهو مفيــد جدا
وإنشــاء الله ينفعكم